"

godz. 7.00 - układ pokarmowy zaczyna wydzielać enzymy i "przygotowuje się" do śniadania

godz. 10.00 - umysł jest w szczytowej formie

godz. 11.00 - serce jest w najlepszej formie, o tej porze doskonale zniesie dodatkowe obciążenia

godz. 12.00 - żołądek ponownie sygnalizuje głód, wypoczywa wątroba, znużona wcześniejszą aktywnością. Wypity o tej porze alkohol silnie uderza do głowy.

godz. 14.00 - organizm domaga się sjesty, sprawność umysłowa maleje

godz. 15.00 - powraca wigor, wzrasta temperatura ciała

godz. 17.00 - drugi intelektualny i fizyczny szczyt, który trwa do godz. 20:00

godz. 21.00 - żołądek ogranicza wytwarzanie soków trawiennych, zjedzony o tej porze posiłek jest wolno trawiony. To najlepszy czas na ciepłą, odprężającą kąpiel.

godz. 22.00 - w organizmie jest największe stężenie melatoniny, powodującej odczucie znużenia

godz. 23.00 - hormony stresu mają najniższy poziom, najlepsza pora aby pójść spać

godz. 1.00 - podczas snu mózg wyłącza świadomość, ciałem steruje wegetatywny układ nerwowy

godz. 3.00 - nerwowy układ wegetatywny delikatnie zaczyna budzić organy wewnętrzne

godz. 5.00 - pora największej aktywności hormonów płciowych (do godz. 8:00)

godz. 6.00 - organizm programuje się na maksymalne obroty - najszybciej pracuje serce, wzrasta ciśnienie tętnicze krwi

–rytmika circadialna